Janeiro Branco – O que podemos fazer pela saúde mental, agora e sempre?
O mês de janeiro traz consigo uma reflexão importante: o cuidado com a saúde mental. Inspirados pela campanha Janeiro Branco, que este ano tem como tema “O que podemos fazer pela saúde mental, agora e sempre?”, destacamos como os momentos de relaxamento em uma banheira, SPA ou ofurô, da Riolax, podem ser grandes aliados no autocuidado.
Para aprofundar o tema, contamos com a contribuição da psicóloga Ana Paula Martins Campos, que compartilhou valiosas orientações sobre como cuidar da saúde mental de forma consciente e constante. Confira
JANEIRO BRANCO
O Janeiro Branco surgiu em 2014, idealizado por um grupo de psicólogos em Minas Gerais, com o objetivo de promover a conscientização sobre a saúde mental e incentivar as pessoas a refletirem sobre suas emoções e relações.
A escolha do primeiro mês do ano é simbólica, representando um momento de recomeço e planejamento para o futuro. Segundo a psicóloga Ana Paula Martins, a campanha é fundamental para quebrar tabus sobre o tema, incentivar o autocuidado e reforçar a importância de buscar ajuda profissional quando necessário, além de ser um momento de olhar para si mesmo e para os outros com mais empatia e cuidado. “É uma oportunidade para todos entenderem que cuidar da mente é tão essencial quanto cuidar do corpo”.
SAÚDE MENTAL
De acordo com a psicóloga, cuidar da saúde mental está relacionado ao cuidado de si como um todo: corpo, mente, a forma como nos relacionamos com as pessoas e com a vida. “Assim como cuidamos do corpo para prevenir doenças físicas, a saúde mental também requer atenção para garantir uma boa qualidade de vida. Na prática, significa desenvolver recursos internos e externos que promovam o bem-estar emocional, psicológico e social”.
Ana Paula disse que “cada pessoa é única, e não existe uma receita comum a todos. Por isso, conhecer a si mesmo e identificar o que faz sentido para sua realidade é fundamental. Buscar ajuda profissional, adotar hábitos saudáveis, realizar atividades prazerosas, cultivar relacionamentos significativos, respeitar os próprios limites e criar rotinas que promovam bem-estar são passos essenciais no cuidado com a saúde mental”.
RELAXAR
Momentos de relaxamento, como os proporcionados pelas banheiras, SPAs ou ofurôs, da Riolax, são fundamentais para reduzir os níveis de estresse e restaurar o equilíbrio emocional.
Ana Paula explica que momentos de relaxamento permitem um descanso das pressões e estímulos constantes da vida diária, minimizando o impacto do desgaste emocional e físico acumulado. “Tal como nosso corpo precisa de férias, nossa mente também precisa de momentos de relaxamento“, afirma a psicóloga.
Atividades relaxantes ajudam a liberar endorfinas, neurotransmissores que promovem sensação de bem-estar e prazer, além de reduzir os níveis de cortisol, hormônio relacionado ao estresse. “Esses processos são essenciais para regular o humor, as emoções e até o sono”, explicou a psicóloga.
AMBIENTE
Ter um espaço confortável e tranquilo em casa, como os ambientes equipados com banheiras, SPAs ou ofurôs, da Riolax, favorece a regulação emocional, criando condições para reduzir o estresse e melhorar o bem-estar. “Estes espaços caseiros podem ser grandes aliados no autocuidado, funcionando como ambientes de acolhimento e conexão consigo mesmo”, afirma a psicóloga.
Segundo Ana Paula, a água tem um efeito calmante e restaurador, que é potencializado em banhos de imersão. “Este tipo de experiência sensorial única tem o poder de promover relaxamento físico e mental. Ao contrário de um banho rápido no chuveiro, banhos de imersão criam um ambiente propício ao alívio do estresse e da ansiedade. Jatos de água, temperatura controlada e um ambiente tranquilo fazem toda a diferença no processo de relaxamento e renovação emocional”, completa.
PARA SEU CUIDADO
De acordo com Ana Paula, o Janeiro Branco, que este ano tem como tema “O que podemos fazer pela saúde mental, agora e sempre?”, nos inspira a cuidar da saúde mental não apenas em momentos específicos, mas de forma constante. “Cuide de si mesmo com intenção, reconheça suas emoções e priorize o que traz equilíbrio para a sua vida. E lembre-se de que pedir ajuda é um ato de coragem e amor-próprio,” finaliza a psicóloga.
Se você deseja transformar sua casa em um refúgio de bem-estar e relaxamento, entre em contato com um dos nossos consultores de bem-estar, na loja mais próxima de você, e escolha uma banheira, SPA ou ofurô, da Riolax, ideal para promover os cuidados com sua saúde mental, agora e sempre.
