Meditação: como usar a banheira para praticar esta terapia milenar

O Brasil lidera o ranking mundial de número de pessoas com algum transtorno mental, segundo a Organização Mundial da Saúde. Dados do último mapeamento sobre a doença realizado pela OMS apontam que 5,8% da população brasileira sofre de depressão, o equivalente a 11,7 milhões de brasileiros.

Por isso, a preocupação com a saúde mental da população está cada vez mais em evidência nos dias de hoje e a meditação, terapia praticada há séculos, vem ganhando cada vez mais adeptos na busca por bem-estar.

Estudos comprovam que meditar regularmente altera positivamente a química cerebral, reduzindo o nível dos hormônios do estresse e da ansiedade, aumentando os neurotransmissores do prazer como as encefalinas e a serotonina.

Hoje, a prática da meditação tem sido cada vez mais indicada pelos profissionais da saúde e é possível encontrar plataformas como sites e aplicativos que ensinam alguns caminhos e disponibilizam áudios de forma gratuita para quem está iniciando ou deseja incorporar a prática em seu dia a dia.

Para potencializar ainda mais sua terapia, praticar a meditação imerso em uma banheira, SPA ou ofurô, da Riolax, cria uma experiência profundamente relaxante e rejuvenescedora. Se você está interessado em explorar a meditação na banheira, aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a começar:

AMBIENTE

Antes de entrar na banheira, crie um ambiente calmo e tranquilo no seu banheiro. Desligue os dispositivos eletrônicos, acenda velas aromáticas e ajuste a iluminação para uma atmosfera suave e relaxante. Certifique-se de que o local esteja confortável e livre de distrações.

ÁGUA MORNA

Encha a banheira com água morna na temperatura que você achar mais confortável até a altura que você possa ficar completamente submerso. Isso ajudará a criar um ambiente propício para a meditação.

ELEMENTOS AROMÁTICOS

Adicione sais de banho, óleos essenciais ou produtos aromáticos à água da banheira. Escolha fragrâncias que ajudem a acalmar a mente e relaxar o corpo, como lavanda, camomila ou sândalo.

CONFORTO

Ao entrar na banheira, encontre uma posição confortável para sentar ou deitar. Use almofadas ou travesseiros para apoiar a cabeça e o pescoço, se necessário, para facilitar a respiração e a concentração. 

RESPIRAÇÃO

Foque na respiração. Respire lenta e profundamente, prestando atenção nas sensações do ar entrando e saindo do seu corpo. Isso ajudará a acalmar a mente e a direcionar sua atenção para o momento presente.

DESFRUTE O MOMENTO

Permita-se desfrutar da sensação da água ao redor de seu corpo, sinta-se como se estivesse em um Spa, mas em sua própria casa. Se você tiver uma banheira de hidromassagem utilize o mecanismo para ajudar na meditação.

PARA SUA MEDITAÇÃO

Se você está em busca de praticar uma meditação plena e relaxante, entre em contato com um dos nossos consultores de bem-estar, na loja mais próxima de você, e tenha uma banheira, SPA ou ofurô, da Riolax, ideal para ajudar a cuidar da sua saúde mental.